Achtsamkeit & Meditation

Einfach nur da sein. Still werden. Spüren.
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird die Praxis der Achtsamkeit zu einem Anker.
Ob du Meditation neu entdecken oder vertiefen möchtest – hier findest du Angebote, die dich liebevoll begleiten.

Ich teile mit dir, was mich selbst trägt: Methoden, die aus der Tiefe kommen – ohne Dogma, ohne Druck.
Sanfte Strukturen. Klare Impulse. Raum für Stille. Raum für dich.

Was dich hier erwartet

Du möchtest tiefer eintauchen – jenseits von Techniken und festen Abläufen?
In meinen Weiterbildungen zu Achtsamkeit und Meditation geht es um Erfahrung, nicht um Leistung.
Du lernst, Räume zu schaffen – in dir und für andere. Räume für Stille, für das Unperfekte, für Verbindung.
Es geht immer darum, mehr du selbst zu sein – mit allem, was da ist.

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Raum für Erfahrung

Hier geht es nicht um Konzepte, sondern ums Spüren, Ausprobieren, Beobachten.
Du wirst eingeladen, ganz bei dir selbst anzukommen – mit allem, was gerade da ist.

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Fundiertes Wissen

Ich unterrichte, was ich selbst erfahren habe.
Achtsamkeit ist für mich kein Konzept, sondern gelebte Praxis.

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Ehrlicher Austausch

Fragen sind willkommen. Zweifel auch.
Was du mitbringst, darf da sein. Wir lernen gemeinsam – ohne Dogma, ohne Druck.

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Verbindung statt Perfektion

Achtsamkeit bedeutet nicht, alles „richtig“ zu machen.
Es geht darum, dich selbst freundlich zu begleiten – Schritt für Schritt, immer wieder neu.

Was Achtsamkeit verändern kann

◈ Selbstwahrnehmung stärken: Achtsamkeit schult deine Fähigkeit, dich selbst mit wacher, freundlicher Präsenz wahrzunehmen – inmitten des Alltags und auch in herausfordernden Momenten.

◈ Gelassenheit kultivieren: Du lernst, nicht mehr jedem Gedanken hinterherzulaufen, sondern innerlich ruhiger zu werden – durch Atem, Stille und das Verweilen im Jetzt.

◈ Mitfühlender Umgang mit dir selbst: Die Praxis öffnet den Raum für Selbstannahme und inneren Trost. Du darfst weich werden, ohne schwach zu sein.

◈ Verankerung im Körper: In der Stille kommt der Körper zu Wort. Du spürst dich wieder – ganz ohne Leistung, einfach da, wo du bist.

Meine Angebote

HeartCompass – Achtsamkeits­training

Ein intensives Jahrestraining für alle, die Achtsamkeit wirklich leben möchten. Mit live Mentoring, Peergroups, Talks & Meditationen – online und persönlich begleitet.

25h MIndful Meditation

Du möchtest Achtsamkeit weitergeben? In dieser Fortbildung bekommst du das theoretische und praktische Fundament, um Meditation sicher anzuleiten.

25h Yoga Nidra (ONLINE)

Lerne, wie du Yoga Nidra sicher und wirkungsvoll anleitest – für Gruppen, Einzelstunden oder zur Integration in deine bestehende Praxis. Mit fundiertem Theorie-Teil und viel Raum für Selbsterfahrung.

Insight Timer – Audio-Kurse

Für deine tägliche Praxis: Geführte Meditationen, Audiokurse und Impulse auf Insight Timer.

Authentisch, alltagsnah und mit viel Herz.

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“

— Thich Nhat Hanh

Noch Fragen zum Achtsamkeitstraining?

  • Du solltest bereits seit mindestens einem Jahr regelmäßig praktizieren – ob im stillen Sitzen, auf der Matte oder in deinem Alltag. Achtsamkeit ist keine Technik, die man schnell „lernt“, sondern ein Weg, der Zeit und Hingabe braucht.

  • Niemand muss perfekt sein. Aber du solltest bereit sein, hinzuschauen – ehrlich, mitfühlend, neugierig. Wenn du dich nach Tiefe sehnst und dir selbst näherkommen möchtest, bist du richtig.

  • Das Training ist praxisorientiert, begleitet dich über ein Jahr hinweg und verbindet Reflexion, Meditation und Austausch. Es gibt Online-Termine, Peergroups und Möglichkeiten, selbst anzuleiten – behutsam und begleitet.

  • Ja. Das Training findet online statt – mit Live-Terminen und Raum für Begegnung, auch über die Entfernung hinweg.

  • Das HeartCompass Training lebt von Verbindlichkeit – dir selbst und der Gruppe gegenüber. Eine durchgehende Teilnahme an allen Terminen ist Voraussetzung, damit die Tiefe entstehen kann, die diese Reise ausmacht.

Du bist dir unsicher, ob das Training das Richtige für dich ist? Schreib mir gern. Ich nehme mir Zeit für deine Fragen 🙏

Lass uns in Verbindung bleiben

Du findest meine Audiokurse auf Insight Timer, meine Fortbildungen bei Urban Yoga Hamburg – oder du schreibst mir einfach direkt.

Manche Angebote finden vor Ort statt, andere online – aus Kapstadt oder Hamburg. Ich teile, was mich selbst inspiriert: mit Tiefe, Herz und einer Prise Leichtigkeit.